しわの原因が判ればシワは減る!シワに良い食べ物、悪い食べ物

しわの原因が判ればシワは減る!シワに良い食べ物、悪い食べ物

まずシワの原因ですが、
シワの原因は食べ物?

 

シワと言っても3種類あります。

 

それぞれ原因が違うので対策も違います。

 

シワの原因が分かれば対策も簡単です。

 

シワを作る油、
シワを解消する油があります。

 

また抗酸化力が高い油を紹介します。

 

それぞれ詳しく説明します。

 

 

シワ3種類の原因、対策

表情ジワ

表情ジワとはその字の通り、
表情を作るときに出来るシワのことです。

 

目尻、眉間、額、ほうれい線などに出来ます。

 

表情を戻しても年と共に、、
シワは元に戻らなくなります。

 

これは肌のハリを支える
コラーゲンが減少する事で起きます。

 

 

乾燥ジワ

乾燥ジワとは乾燥する事が原因で出来るシワです。

 

目の下や目尻などに出来る、
浅く細いシワが乾燥ジワです。

 

一つ一つは小さいですが、
数が増える事でシワが重なり、
太く大きくなって行きます。

 

乾燥ジワには表皮性と、
真皮性の2種類があります。

 

 

表皮性の乾燥ジワ

表皮性の乾燥ジワは水分不足により起こります。

 

対策としては保湿、ヒアルロン酸を摂ることが重要です。

 

 

真皮性の乾燥ジワ

真皮性の乾燥ジワは紫外線により、
真皮層のコラーゲンが傷つけられ起こります。

 

対策としては紫外線を避ける事と、
抗酸化作用の高い物でケアする事で、
シワは薄くなります。

 

 

 

シワの仕組みや対策を
もっと詳しく知りたい人はこちらをご覧ください。

 

→シワの仕組みと対策

 

 

 

しわを改善する食べ物

上のシワの仕組みが理解できれば、
シワに効果的な食べ物もなんとなく判ると思います。

 

表情ジワにはコラーゲン。

 

表皮性の乾燥ジワには、ヒアルロン酸。

 

真皮性の乾燥ジワには抗酸化作用の高い食べ物。

 

と言う事が判ります。

 

では最後の抗酸化作用の高い食べ物とは何なのでしょうか?

 

詳しく説明します。

 

 

 

シワを作る油、薄くする油

油にはオメガ3、オメガ6、オメガ9などがあります。

 

このうちオメガ3やオメガ6は熱に弱いので、
酸化しやすいです。

 

酸化は老化の原因となります。

 

それに対してオメガ9は熱に強いので、
酸化しにくいです。

 

つまりオメガ9は抗酸化作用が強いと言えます。

 

ですのでオメガ3はシワを作りますが、
オメガ9はシワを解消します。

 

 

 

オメガ3は亜麻仁油、えごま油、しそ油など。

 

また青魚や、くるみ、アーモンドなどの油です。

 

オメガ6はサラダ油、紅花油、ひまわり油、コーン油など。

 

オメガ9はオリーブ油、キャノーラ油など。

 

 

 

抗酸化作用の高い食べ物

上でも説明したとおり、
抗酸化力の高い油はオメガ9の油です。

 

オメガ9の油はオリーブ油、キャノーラ油などです。

 

オリーブオイルは手軽に手に入るのでお勧めです。

 

ただしオリーブオイルには2種類有り、
バージンオイルとピュアーです。

 

バージンオイルは熱に弱く、
加熱調理には向いていません。

 

ですのでピュアの方をお選び下さい。

 

 

 

またサラダ油は熱に弱く、
揚げ物をするために熱を加えると、
5分10分で酸化します。

 

酸化は老化の原因を作ります。

 

また熱を加えなくても酸化するので
1ヶ月以内に使いきった方が良いです。

 

 

 

またビタミンC、ビタミンEは
抗酸化力が高いので
積極的に取り入れた方が良いです。

 

ただビタミンCは、タバコやストレスで破壊されます。

 

 

 

抗酸化作用の高い油

抗酸化作用の高い油にオリーブオイルを紹介しましたが、
オリーブオイルよりも抗酸化作用が高い油があります。

 

それがアルガンオイルです。

 

アルガンオイルはオリーブオイルの
3倍の抗酸化力があります。

 

更にアルガンオイルより凄い油があります。

 

それがマルラオイルです。

 

マルラオイルはオリーブオイルの
10倍の抗酸化力があります。

 

マルラオイルを1滴2滴、
シワに塗る事で、シワが薄くなります。

 

ほうれい線・シワ・たるみに働きかけ、
ハリとツヤのある肌へ導きます。

 

 

 

 

まとめ

シワには3種類あります。

 

それぞれシワを作る原因が違うので対策も違います。

 

表情ジワにはコラーゲン。

 

表皮性の乾燥ジワには、ヒアルロン酸。

 

真皮性の乾燥ジワには抗酸化作用の高い食べ物。

 

 

抗酸化力の高い食べ物は、
オメガ9の油、
ビタミンC、ビタミンEなどです。

 

抗酸化力の高い油はオリーブオイルです。

 

しかしマルラオイルは、
オリーブオイルの10倍の抗酸化力があります。

 

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